[ad_1]

Привет!✌️
Рекомендации (10шт.) осень-зима, вам от меня??‍?
.
1. ?Ешьте больше клетчатки (как вариант: овсяные, пшеничные, ржаные отруби, псилиум). В связи с уменьшением растительной пищи (клетчатки) зимой, в микрофлоре начинают преобладать фирмикуты — микробы, которые влияют на биохимию организма, заставляя его накапливать жир, в первую очередь в брюшине и в печени. Поэтому если хотите сохранить/обрести подтянутый животик, теперь вы знаете, что делать.
.
2. ?Не ешьте ранее 3-х часов от предыдущего приёма пищи. Предыдущая пища не успевает усваиваться, организм начинает тратить энергию на новый процесс пищеварения. Образуются токсины, в которых потом будут жить микробы. А знаете, как зимой можно быстро заболеть.
.
3. ?Не делайте перерыв более 6-ти часов, между приёмами пищи. За это время организм усваивает всю предыдущую пищу и нуждается в энергии. Более того, отсутствия каловых масс в толстом кишечнике, может стать причиной лишнего веса.
.
4. ?Сладкое, холодное и тяжелое, съедайте вначале приёма пищи. Если это есть вконце, то огонь пищеварения будет подавлен, появятся токсины.
.
5. ?Чаще обнимайтесь с любимым человеком. Это повышает настроение, а значит и иммунитет!
.
6. ?Ешьте больше острой, кислой пищи — она согревает. Квашенная капуста(без уксуса) — отличный пробиотик.
.
7. ?Выпивайте после пробуждения 8 пригоршней тёплой(комнатной) воды, это примерно 750 мл для взрослого человека. Вода — самый лучший детокс. Позавтракать можно через минут 20-30.
.
8. ???Завтракайте плотнее. 30-40% суточной нормы белка и ккал на завтрак дадут энергию организму, а значит повысят иммунитет!
.
9. ?‍♀️Занимайтесь спортом
.
10. ? Одевайтесь теплее!
.
#докторбонд #биохакер

[ad_2]
Source

Автор: Николай Бонд

Доктор Бонд, M.D. (Doctor of Medicine), практикующий врач. Европейским научным сообществом удостоен звания Почетный Натуропат Европы и Награжден медалью Парацельса. Член Международной организации «Натуропатия без Границ». Награжден медалью За Боевые Действия на Кавказе (Россия). Специалист по Аюрведе, Натуропатии, Традиционной Китайской и Альтернативной медицине. Окончил Академию Альтернативной Медицины (IBAM Academy) в Калькутте, Индия. Учился у Вайдьи Нараянамурти и других лучших целителей Индии. Практикует более 15 лет. Потомственный врач. Основатель Института Аюрведы «Аюрведа Гуру». Изучает санскрит, переводит первоисточники Аюрведы.

Получить консультацию
Смотреть все записи