Привет!️ Рекомендации (10шт.) осень-зима, вам от меня??‍? . 1. ?Ешьте больше кле…

[ad_1]

Привет!✌️
Рекомендации (10шт.) осень-зима, вам от меня??‍?
.
1. ?Ешьте больше клетчатки (как вариант: овсяные, пшеничные, ржаные отруби, псилиум). В связи с уменьшением растительной пищи (клетчатки) зимой, в микрофлоре начинают преобладать фирмикуты — микробы, которые влияют на биохимию организма, заставляя его накапливать жир, в первую очередь в брюшине и в печени. Поэтому если хотите сохранить/обрести подтянутый животик, теперь вы знаете, что делать.
.
2. ?Не ешьте ранее 3-х часов от предыдущего приёма пищи. Предыдущая пища не успевает усваиваться, организм начинает тратить энергию на новый процесс пищеварения. Образуются токсины, в которых потом будут жить микробы. А знаете, как зимой можно быстро заболеть.
.
3. ?Не делайте перерыв более 6-ти часов, между приёмами пищи. За это время организм усваивает всю предыдущую пищу и нуждается в энергии. Более того, отсутствия каловых масс в толстом кишечнике, может стать причиной лишнего веса.
.
4. ?Сладкое, холодное и тяжелое, съедайте вначале приёма пищи. Если это есть вконце, то огонь пищеварения будет подавлен, появятся токсины.
.
5. ?Чаще обнимайтесь с любимым человеком. Это повышает настроение, а значит и иммунитет!
.
6. ?Ешьте больше острой, кислой пищи — она согревает. Квашенная капуста(без уксуса) — отличный пробиотик.
.
7. ?Выпивайте после пробуждения 8 пригоршней тёплой(комнатной) воды, это примерно 750 мл для взрослого человека. Вода — самый лучший детокс. Позавтракать можно через минут 20-30.
.
8. ???Завтракайте плотнее. 30-40% суточной нормы белка и ккал на завтрак дадут энергию организму, а значит повысят иммунитет!
.
9. ?‍♀️Занимайтесь спортом
.
10. ? Одевайтесь теплее!
.
#докторбонд #биохакер

[ad_2]
Source

Автор: Николай Бонд

Доктор Бонд, M.D. (Doctor of Medicine), практикующий врач. Европейским научным сообществом удостоен звания Почетный Натуропат Европы и Награжден медалью Парацельса. Член Международной организации «Натуропатия без Границ». Награжден медалью За Боевые Действия на Кавказе (Россия). Специалист по Аюрведе, Натуропатии, Традиционной Китайской и Альтернативной медицине. Окончил Академию Альтернативной Медицины (IBAM Academy) в Калькутте, Индия. Учился у Вайдьи Нараянамурти и других лучших целителей Индии. Практикует более 15 лет. Потомственный врач. Основатель Института Аюрведы «Аюрведа Гуру». Изучает санскрит, переводит первоисточники Аюрведы.

Получить консультацию
Смотреть все записи
26 ответы
  1. alytan
    alytan говорит:

    а для худых и тощих, желающих потолстеть, понятно что эти рекомендации будут не восстребованны? блин почему я одна потолстеть мечтаю????

    Ответить
  2. doctor.bond
    doctor.bond говорит:

    @alytan ну почему? такие рекомендации для приведения в норме. Хотите потолстеть? Ешьте больше ккал, сбалансируйте кбжу

    Ответить
  3. alytan
    alytan говорит:

    @doctorbond007 я ем этих ккалорий ? тольки и ем и ем и сывороточный коктель в промежутках и уже не знаю что еще съесть и про и пребиотики и только осталось слона скушать?

    Ответить
  4. arzymanyan_irina_
    arzymanyan_irina_ говорит:

    @doctorbond007 добрый день! Вы знаете начинаю есть отруби ( добавляю в каши и супы) и начинаются колики в кишечнике и получается из клетчатки не ем ничего

    Ответить
  5. mnalove
    mnalove говорит:

    Порекомендуйте пожалуйста что- нибудь для энергии , а то совсем все лень, сил как будто бы нет.

    Ответить
  6. ulyalyalya
    ulyalyalya говорит:

    А если вода комнатной температуры не тёплая, как быть? Объясните, на что в организме можетвлиять или как влияет температуры воды?)

    Ответить
  7. zhanna3355
    zhanna3355 говорит:

    По Вашему совету пью утром воду, но не 750мл. а примерно 450-500… Больше не входит? и через 30мин ну никак не хочется завтракать. Только через час,

    Ответить
  8. dolgovaalla
    dolgovaalla говорит:

    @doctorbond007 у меня похожая проблема: стоит съесть хоть немного отрубей — в животе война на три дня?? о чем это говорит?

    Ответить
  9. tanu_shik
    tanu_shik говорит:

    А меня мучает вопрос про воду , я делаю с утра гимнастику для лимфообращения, как посоветуете пить воду до или после? Во многих источниках советуют натощак?

    Ответить
  10. scarletflower_
    scarletflower_ говорит:

    Почему нужен плотный завтрак? Я читала, что советы о плотном завтраке это все выходки маркетологов, которые желают больше продать овсяных хлопьев, мюсли и тп

    Ответить

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *