Снижение и контроль веса. Аюрведа на практике. Худеем правильно

Когда-то я уже публиковал перевод главы из Чарка Самхиты, которая посвящена лишнему весу и худобе, почитать можно здесь. И сегодня чувствую вдохновение описать то-же самое, но немного под иным углом, с точки зрения практика. Хочу подвести, своего рода общий знаменатель под изученным и воплощенным в реальности.

За несколько лет, мы приняли более 100 человек, которые жаловались на лишний вес. Для них проводились разные по количеству дней процедуры, от 7 дней и до 30 дней. Какие результаты?

Статистика

7-ми дневный курс процедур — снижение веса от 3 до 3,5 кг.

14-ти дневный курс процедур — снижение веса от 4 до 6 кг.

21 дневный курс процедур — снижение веса от 7 до 10 кг.

30 дневный курс проедур — снижение веса от 8 до 12 кг.

Справедливо заметить, что наблюдаемый не подвергались голодовка, а напротив питались по 5 раз в день, при этом питание было вполне нормальным и вкусным.

Также, следует отметить, что уезжая домой и продолжая следовать нашим рекомендациям, вес продолжал снижаться, в отдельных случаях потеря веса была до 30 кг за год. Вы можете прочитать отзывы.

Суть метода

В Чарака Самхите приводится 8 причин излишнего веса, а также, есть весьма ценный стих, в котором кроется один из неочевидных ключей к контролю веса, в особенности для тех, кто уже страдает от лишнего веса.

Из-за излишнего веса увеличивается Вата, которая разжигает огонь во всем теле. Это способствует иссушению пищи. В результате пища переваривается очень быстро и человек начинает чувствовать голод. После непродолжительного времени такой человек начинает страдать от различного типа болезней и проблем.

Анализируя данный стих, я обратил внимание на то, что от излишнего веса увеличивается Вата, которая разжигает огонь во всем теле. И применил на практике методы, которые бы этот огонь погасили. Самая главная задача при этом успокоить Вату. Мы знаем, что обителью Вата доши является толстый кишечник, обителью Питта доши является тонкий кишечник, а обителью Капха доши — желудок.

Своим студентам и клиентам я всегда привожу одну и ту-же аналогию, сравнивая наш организм с печкой. Рот — это то место куда кладут топливо, желудок и тонкий кишечник — это топка, а толстый кишечник — это поддувало и то место куда вываливается зола. Если поддувало у печки сильно открыть, если в нем много воздуха, то огонь в топке начинает гореть сильнее. Так и в нашем организме.

Каловые массы, или Пуриша мала, помимо того, что выполняют роль выведения отходов, имеют еще одну важную функцию, они являются блоками для Вата доши. Другими словами, если в кишечнике нет каловых масс, это значит, что там много воздуха, и этот воздух разжигает огонь, как в печке.

Чтобы воплотить это на практике, я ввел пяти разовое питание для клиентов нашего центра, с целю постоянного заполнения кишечника каловыми массами, для того, чтобы утихомирить огонь.

Может показаться, что не совсем логично при лишнем весе есть пять раз в день, но практика показывает, что теория Аюрведы работает и вес уходит. Также я заметил, что когда человек питается пять раз в день, то у него снижается аппетит и он начинает произвольно съедать меньшее количество пищи — что является доказательством того, что огон пищеварения становится слабее от того, что каловые массы блокируют Вата дошу.

Важными элементами в питании, также являются:

  • наличие послабляющих продуктов, мы используем салат из отварной свеклы на ланч и на полдник
  • употребление пищи в аюрведическом порядке: сначала сладкое, потом все остальное, в конце острое и горькое.
  • употребление только легкой пищи. А мы знаем, что те продукты, которые готовить не надо, они легкие, но если их приготовить, то становятся тяжелыми, например яблоко сырое — легкая пища, но запеченное яблоко — тяжелая пища. И наоборот, те продукты, которые надо готовить, изначально они тяжелые для пищеварения, но после приготовления, становятся легкими. Например, рис, в сыром виде тяжело переваривается, но если приготовить, то он становится легкоперевариваемой пищей.
  • употребление меда со стаканом теплой воды перед едой. Мед — это один из сладких продуктов, который не увеличивает капху. Более того, сладкий вкус хорошо снижает аппетит, делает разум ясным и дает возможность поесть умеренно.
  • употребление фруктов или фруктовых соков на завтрак. Достаточно съесть хотя бы яблоко или выпить 150 мл сока. Это помогает поддерживать баланс сахара в организме. Мы наблюдали снижения сахара при диабете II типа, при такой питании. Боле того, получив с утра свою дозу, организм не будет требовать сладкого в течение дня, или на ночь, или будет требовать меньше. С учетом того, что есть еще и мед с теплой водой.
  • после каждого приема пищи мы даем клиентам горький продукт, это может быть ним или аир, 1/3 чайной ложки надо рассосать во рту, это поможет организму правильнее переварить пищу.
  • надо пить воду в течение дня. Помните, что с выдохами, мочей, потом из организма выходит примерно 1,5 а то и 2 литра жидкости ежестуточно. Этот объем надо пополнять, хотя бы этот, можно пить и чуть больше. Вода — самый лучший детоксикант. Вода должна быть теплой.
  • не следует есть и пить ничего холодного. Вода может быть комнатной температуры и выше, это нормально. Конечно, если уж очень сильно хочется и организм жаждет холодной воды, то попить можно, главное не делать это систематически.
  • физическая активность необходима. Делайте хоть что нибудь. Приседайте, ходите, качайтесь, копайте огород, меньше статики больше движений.
  • если вы объелись на ночь, то перед самым отходом ко сну выпейте следующее: 1 ч.л. корня аира на стакан кипятка, дайте настоятся 15 мин. Выпейте и ложитесь спать, утром проснетесь так, как будто ничего не ели. Это поможет переварить пищу и предотвратит накопление токсинов, в том числе жира.

Примерное меню нашего центра вы можете получить заполнив поля ниже.

Конечно, я здесь не описываю процедуры, которые мы делаем параллельно, но смею вас уверить, что даже следуя этим принципам ваш вес будет снижаться и без процедур, не так быстро, но будет.

Что еще хочу сказать. Вот вчера Любовь Д. (100 кг) завершила у нас 7-ми дневный курс процедур, потеря веса составила -3,5 кг.  Она сказала, что за 7 дней это очень хороший показатель. До этого у нее не получалось снизить вес. Она поверила в себя, поверила, что результат достижим. Глаза горели. Теперь поедет домой, будет следовать рекомендациям и вес продолжит снижаться.

Я говорю людям с лишним весом, что вы необычайно результативны, посмотрите на себя, вы достигли таких убедительных результатов, у вас такой вес. Это должно вас вдохновлять! Теперь вы сможете достичь других результатов, главное внести некоторые новые вводные в ваш обычный день, в ваше питание, и вы увидите, что ваша результативность работает и в другую сторону. Наш организм чрезвычайно отзывчив и предсказуем, можно сказать со 100% уверенность, что будет если на кожу полить кипяток, да, будет ожог, так отреагирует организм, можно повторить это еще и еще, и на разны людях, результат будет. И также с лишним весом, растет он или снижается, все зависит от изначального воздействия на организм, который просто реагирует, и ему без разницы толстеть или худеть, он просто и често реагирует на все что мы ему даем.

Что касается физических упражнений, то я рекомендую обратить внимание на комплексы упражнений Трэйси Андерсон, она дает отличные техники на проработку мелких мышц. Привожу одно видео для примера, остальные легко найдете в интернете.

А еще, справедливости ради, надо добавить, что у нас есть специальные разработки по питанию, продукт который мы даем нашим клиентам в качестве добавки, при прохождении процедур. Но об этом я расскажу как нибудь в следующий раз.

Надеюсь, что  мой опыт вам поможет.

P.S. Естественно, что это не вся информация, которую человечество знает о контроле веса и есть случаи, когда нужны индивидуальные методы. Но в целом, для среднестатистического, здорового, в меру-упитанного человек это пригодится. В любом случае, обращайтесь к специалистам за консультациями.

 

Если вам понравилась, статья и считаете, что она полезна человечеству ;), поделитесь ей с друзьями:

Экадаши, гормон роста, пост для здоровья.

Сегодня главный экадаши в году, Пандава Нирджала Экадаши, и его рекомендуется проводить «на сухую». Знаю, для некоторых, и для меня в том числе, нужны весомые доводы, чтобы появилась мотивировка и энтузиазм на прохождение такой аскезы. Одним из таких доводов для меня является: это нравиться Богу. Но есть и другие, которые тоже разжигают мой энтузиазм. Сегодня я хочу поделиться одним из них. Расскажу о пользе голодовок и гормоне роста — соматотропине.

Соматотропин — практически «волшебный эликсир» молодости, который помогает организму наращивать мышечную ткань, сжигать жир, восстанавливать хрящевую ткань, укреплять костную ткань, улучшать физические функции и продлевать долголетие.

 

Наряду с регулярными тренировками и хорошим сном, лёгкий пост является лучшим способом повысить уровень соматотропина в организме.

Одно исследование показало, что после 24 часов голодания уровень соматотропина в организме мужчин вырос на целых 2 000% , а в организме женщин — на 1 300%! Эффект быстро заканчивается, так что есть основательные причины поститься регулярно, чтобы постоянно поддерживать уровень соматотропина, который таким чудесным образом воздействует на наш организм.

Как Вы понимаете, 24 часовой пост, это как раз то время, которое нужно для Экадаши, и регулярный пост можно проводить на Экадаши, два раза в месяц.

Никакой связи между экадаши и современной наукой здесь нет, и можно поститься даже вне экадаши, соматотропин будет вырабатываться в любой день, но просто для меня это хороший стимул попоститься на экадаши, понимая, что улучшается не только духовное, но и физическое состояние.

Надеюсь, и Вам данный материал придаст еще больше вдохновения и будет полезен для здоровья.

P.S. А главное помните, что миру Вы нужны больше здоровым и не постящимся, чем постящимся и больным. Поэтому, если чувствуете, что пост не для Вас и тяжело переносится, лучше ешьте фрукты, пейте воду, молоко, ну или просто не ешьте в этот день зерно и бобы. Слушайте свой организм. А самое главное, просто будьте счастливы!

Желаю прохождения экадаши,
наполняйтесь соматотропином!=)
Николай Бондаренко

 

#30 Холестерин — убийца номер один. Понижаем уровень холестерина с Аюрведой.

Уровень холестерина может быть снижен с помощью Аюрведы. Нормализация уровня холестерина понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смертности в современном мире.

Повышение уровня холестерина в коронарной артерии приводит к состоянию, известному в Аюрведе, как Хридая Рога, что буквально означает болезнь сердца.

Холестерин накапливается в артериях, ведущих к сердцу, их просвет сужается, а количество крови, поступающей в сердце сокращается. Из-за этого сердце вынуждено работать сильнее, что приводит к различным видам сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут стать причиной смерти.

holesterin-v-krovi-kak-ponizit-uroven

Холестерин необходим в организме для образование гормонов и желчи, и т.д. Есть необходимый уровень полезного холестерина, научное его название — высокоплотный липопротеин, он очищает кровь от жиров и удаляет излишки вредного холестерина. Излишний холестерин, накапливается в артериях. Это холестерина низкой плотности, или вредный холестерин.

1) Полезные травы в лечении холестерина

Люцерна (Medicago satina) Люцерна является эффективным средством при лечении артерий. Она очищает артерии перегруженные с холестерином.

Заваривайте люцерну вместо чая и пейте. А еще лучше, ешьте её свежей в салатах.
Alfalfa Crop

Арджуна (Terminalia arjuna) Арджуна (кора дерева Арджуна) используется на протяжении веков при лечении сердечных проблем, таких как инфаркт миокарда. Кора Арджуны, принимается в виде порошка. Она растворяет холестерин, который накапливается в коронарной артерии и уменьшает вероятность сердечных приступов.

Примечание: если вам понадобятся рецепты, то обращайтесь через контакты. Общие рецепты как правило не приведут к ожидаемым результатам. Все индивидуально.

 

Кориандр (Coriandrum sativum) Кориандр очень хорошее мочегонное средство. Заставляет почки работать лучше. Поэтому почки вымывают лишний холестерин из организма.

0_f011b_39c148bb_orig

Чеснок  (Allium cepa) Чеснок очень полезен для людей с повышенным холестерином. Употребление в день 2-3 зубка чеснока, это помогает уменьшить или даже полностью устранить вредный холестерин.

recepti-ot-holesterina-1

Гугул (Commiphora mukul) Это традиционное индийское растение, часто применяемая в аюрведическом лечении. Содержит гуггулстероны, которые, как было доказано, уменьшают уровень холестерина в крови.  25 мг гуггулстерона назначают для приема внутрь три раза в день.

1024px-Commiphora_wightii_05

 

2) Рекомендации по питанию

Употребляйте низко калорийную пищу. Скажи нет конфетам, мороженому, мясу и всем продуктам, которые рузко увеличивают количество калорий.

Жареного следует избегать. Арахисовое масло лучше не есть. Молочные жиры можно.

Потребляйте больше свежих овощей и фруктов. Зеленые листовые овощи необходимы, они помогают выводить отходы.

Соя и соевые продукты очень полезны для контроля уровня холестерина. (Без ГМО)

Пейте много воды. Вода поможет удалить токсичные накопления в артериях. Вода — лучший детоксикант.

Курение и алкоголь следует избегать, поскольку они нарушают правильное распределение холестерина в организме.

3) Аюрведические методы лечения холестерина

Аюрведические методы нормализации холестерина могут включать в себя процедуры, назначение трав, или и то и другое.

Одна из самых популярных средств в Аюрведе —  Арджуна. О ней написано выше. Её назначают в нескольких формах, таких как Арджунаришта и Арджуна Гхрита. Другие популярные лекарства Хридаярнава Раса и Прабхакара Вати. Если количество холестерина очень высокое, то Мригамадасава.

Йога способствует правильной циркуляции и ликвидации холестерина. Полезными асанами являются:

  • Ардхаматсьендрасана

IMG_4010

  • Шалабасана

IMG_4011

  • Падмасана
  • Ваджрасана

Панчакарма — совершенная система очистки организма известная нам из аюрведических трактатов, показывает отличные результаты. Такую очистку вы можете пройти в нашем центре. Подробнее узнать о ней вы можете здесь

cover_5264d65868042

4) Самые ходовые домашние средства

Пить кориандр с водой ежедневно, чайную ложку на стакан теплой воды. Это помогает снизить уровень холестерина в организме. Делайте так в течение месяца. Затем проверьте уровень холестерина.

Простое средство — один зубок чеснока каждое утро. Нужно более продолжительное время, чтобы увидеть результаты, но они будут положительными.

Потребляйте миндаль и грецкие орехи ежедневно.

Если считаете материал полезным, поделитесь с друзьями, нажав на иконки соц.сетей в левой части экрана.

Пост на молоке. Выход из поста

Сегодня был день выхода из поста!

Чувства были двоякие. Сначала не хотел выходить вообще, уж очень хорошее чувство этой молочной чистоты. Но потом подумав, понял, что моего фанатизма все равно не хватит на долго и решил выйти, как положено.

Делал все как предписано, даже приготовил пищу, сам, обычно это делает жена, но в этот раз я решил все сделать сам).

Там рекомендуется приготовить зерновые, я выбрал для этого дела спагетти и принес их в жертву своему желудку))

Сделал чипсы из морковки, придумал на ходу, получилось ооочень вкусно. Жарил на гхи + кориандр + асафетида. Там еще надо было все вкусы включить, и мне не хватало острого, добавил своего любимого свежего чили.

В общем, оттрапезничал и разговелся я по полной программе. Потом еще томатного сока пару литров выпил.

Что могу сказать, мне понравилось и поститься и потом ощущать вкусы пищи, они стали более яркими, новыми.

Молочный пост — это единственный пост из которого мне не хотелось выходить. С экадашами дело обстоит совсем наоборот. Я за день перед экадаши уже начинаю скучать по нормальной еде)), а тут прям себя не узнаю.

Энтузиазм увеличился и на данный момент, что-то мне подсказывает, что в следующем году все это дело можно повторить. Но, поживем, увидим.

Безусловно, очень помогло то, что мы постились группой. Я правда так до сих пор и не понял, сколько было человек, но это и не важно. Главное какое хорошее было у всех настроение!!!

Некоторые начали но не дошли до финиша, думаю в следующем году они учтут все тонкости и обязательно совершат задуманное.

Большое всем спасибо за интерес к данной теме. Наверное, выражу сейчас мнение всех постившихся, если скажу, что молочный пост реально ощутимо влияет на сознание и на тело. Миниму, что происходит так это мощное очищение. Ну а там, конечно, у каждого били свои индивидуальные цели, и я желаю, чтобы все они обязательно были реализованы, как это и обещается в Шримад Бхагаватам.

Кстати, если вам удобно, то можете присоединиться к нашей группе http://vk.com/postnamoloke

А если хотите быть в курсе всех событий, касающихся поста на молоке, то можете подписаться на рассылку

Всем счастья и любви!

До завтра.

Пост на молоке. День 12

Привет!

Вот и пролетели 12 чудесных дней!

Спасибо огромное всем, кто постился, вместе всё таки веселее.

Спасибо всем кто читал блог! Надеюсь вы хоть немного вдохновились и возможно, когда нибудь вспомните, что трудности в жизни можно преодолевать с помощью простого и приятного мероприятия — поста на молоке.

Для ориентации, он обычно начинается вместе с китайским новым годом. Но если вы заинтересованы всерьез этим постом, то рекомендую подписаться подписаться на рассылку на специальном сайте посвященному посту на молоке: <a href="http://postnamoloke.ru" target="_blank">postnamoloke.ru</a> и вы всегда будете в курсе событий.

У меня по прежнему всё хорошо, организм работает отлично. Чувства настолько успокоились, что нет даже и намека на желание выходить из поста.

Сегодня ходили по магазину и я понял, что там нет ни одного продукта, который я бы хотел так как хочу молока. Контраст ощущается очень сильный. Смотрел на все продукты, которые прийдется есть и ощущал всем своим нутром, как они будут на меня влиять, как они заполнят мой чистый кишечник, и тааак сильно захотелось всегда оставаться в таком чистом телесном и психическом состоянии, как во время поста.

Но, всё же, с завтрашнего дня мой организм снова превратится в аппарат по переработки овощей, фруктов и прочего добра.

Завтра напишу о своем опыте выхода.

До завтра!

с 9 по 20 марта пост в 2016