Снижение и контроль веса. Аюрведа на практике. Худеем правильно

Когда-то я уже публиковал перевод главы из Чарка Самхиты, которая посвящена лишнему весу и худобе, почитать можно здесь. И сегодня чувствую вдохновение описать то-же самое, но немного под иным углом, с точки зрения практика. Хочу подвести, своего рода общий знаменатель под изученным и воплощенным в реальности.

За несколько лет, мы приняли более 100 человек, которые жаловались на лишний вес. Для них проводились разные по количеству дней процедуры, от 7 дней и до 30 дней. Какие результаты?

Статистика

7-ми дневный курс процедур — снижение веса от 3 до 3,5 кг.

14-ти дневный курс процедур — снижение веса от 4 до 6 кг.

21 дневный курс процедур — снижение веса от 7 до 10 кг.

30 дневный курс проедур — снижение веса от 8 до 12 кг.

Справедливо заметить, что наблюдаемый не подвергались голодовка, а напротив питались по 5 раз в день, при этом питание было вполне нормальным и вкусным.

Также, следует отметить, что уезжая домой и продолжая следовать нашим рекомендациям, вес продолжал снижаться, в отдельных случаях потеря веса была до 30 кг за год. Вы можете прочитать отзывы.

Суть метода

В Чарака Самхите приводится 8 причин излишнего веса, а также, есть весьма ценный стих, в котором кроется один из неочевидных ключей к контролю веса, в особенности для тех, кто уже страдает от лишнего веса.

Из-за излишнего веса увеличивается Вата, которая разжигает огонь во всем теле. Это способствует иссушению пищи. В результате пища переваривается очень быстро и человек начинает чувствовать голод. После непродолжительного времени такой человек начинает страдать от различного типа болезней и проблем.

Анализируя данный стих, я обратил внимание на то, что от излишнего веса увеличивается Вата, которая разжигает огонь во всем теле. И применил на практике методы, которые бы этот огонь погасили. Самая главная задача при этом успокоить Вату. Мы знаем, что обителью Вата доши является толстый кишечник, обителью Питта доши является тонкий кишечник, а обителью Капха доши — желудок.

Своим студентам и клиентам я всегда привожу одну и ту-же аналогию, сравнивая наш организм с печкой. Рот — это то место куда кладут топливо, желудок и тонкий кишечник — это топка, а толстый кишечник — это поддувало и то место куда вываливается зола. Если поддувало у печки сильно открыть, если в нем много воздуха, то огонь в топке начинает гореть сильнее. Так и в нашем организме.

Каловые массы, или Пуриша мала, помимо того, что выполняют роль выведения отходов, имеют еще одну важную функцию, они являются блоками для Вата доши. Другими словами, если в кишечнике нет каловых масс, это значит, что там много воздуха, и этот воздух разжигает огонь, как в печке.

Чтобы воплотить это на практике, я ввел пяти разовое питание для клиентов нашего центра, с целю постоянного заполнения кишечника каловыми массами, для того, чтобы утихомирить огонь.

Может показаться, что не совсем логично при лишнем весе есть пять раз в день, но практика показывает, что теория Аюрведы работает и вес уходит. Также я заметил, что когда человек питается пять раз в день, то у него снижается аппетит и он начинает произвольно съедать меньшее количество пищи — что является доказательством того, что огон пищеварения становится слабее от того, что каловые массы блокируют Вата дошу.

Важными элементами в питании, также являются:

  • наличие послабляющих продуктов, мы используем салат из отварной свеклы на ланч и на полдник
  • употребление пищи в аюрведическом порядке: сначала сладкое, потом все остальное, в конце острое и горькое.
  • употребление только легкой пищи. А мы знаем, что те продукты, которые готовить не надо, они легкие, но если их приготовить, то становятся тяжелыми, например яблоко сырое — легкая пища, но запеченное яблоко — тяжелая пища. И наоборот, те продукты, которые надо готовить, изначально они тяжелые для пищеварения, но после приготовления, становятся легкими. Например, рис, в сыром виде тяжело переваривается, но если приготовить, то он становится легкоперевариваемой пищей.
  • употребление меда со стаканом теплой воды перед едой. Мед — это один из сладких продуктов, который не увеличивает капху. Более того, сладкий вкус хорошо снижает аппетит, делает разум ясным и дает возможность поесть умеренно.
  • употребление фруктов или фруктовых соков на завтрак. Достаточно съесть хотя бы яблоко или выпить 150 мл сока. Это помогает поддерживать баланс сахара в организме. Мы наблюдали снижения сахара при диабете II типа, при такой питании. Боле того, получив с утра свою дозу, организм не будет требовать сладкого в течение дня, или на ночь, или будет требовать меньше. С учетом того, что есть еще и мед с теплой водой.
  • после каждого приема пищи мы даем клиентам горький продукт, это может быть ним или аир, 1/3 чайной ложки надо рассосать во рту, это поможет организму правильнее переварить пищу.
  • надо пить воду в течение дня. Помните, что с выдохами, мочей, потом из организма выходит примерно 1,5 а то и 2 литра жидкости ежестуточно. Этот объем надо пополнять, хотя бы этот, можно пить и чуть больше. Вода — самый лучший детоксикант. Вода должна быть теплой.
  • не следует есть и пить ничего холодного. Вода может быть комнатной температуры и выше, это нормально. Конечно, если уж очень сильно хочется и организм жаждет холодной воды, то попить можно, главное не делать это систематически.
  • физическая активность необходима. Делайте хоть что нибудь. Приседайте, ходите, качайтесь, копайте огород, меньше статики больше движений.
  • если вы объелись на ночь, то перед самым отходом ко сну выпейте следующее: 1 ч.л. корня аира на стакан кипятка, дайте настоятся 15 мин. Выпейте и ложитесь спать, утром проснетесь так, как будто ничего не ели. Это поможет переварить пищу и предотвратит накопление токсинов, в том числе жира.

Примерное меню нашего центра вы можете получить заполнив поля ниже.

Конечно, я здесь не описываю процедуры, которые мы делаем параллельно, но смею вас уверить, что даже следуя этим принципам ваш вес будет снижаться и без процедур, не так быстро, но будет.

Что еще хочу сказать. Вот вчера Любовь Д. (100 кг) завершила у нас 7-ми дневный курс процедур, потеря веса составила -3,5 кг.  Она сказала, что за 7 дней это очень хороший показатель. До этого у нее не получалось снизить вес. Она поверила в себя, поверила, что результат достижим. Глаза горели. Теперь поедет домой, будет следовать рекомендациям и вес продолжит снижаться.

Я говорю людям с лишним весом, что вы необычайно результативны, посмотрите на себя, вы достигли таких убедительных результатов, у вас такой вес. Это должно вас вдохновлять! Теперь вы сможете достичь других результатов, главное внести некоторые новые вводные в ваш обычный день, в ваше питание, и вы увидите, что ваша результативность работает и в другую сторону. Наш организм чрезвычайно отзывчив и предсказуем, можно сказать со 100% уверенность, что будет если на кожу полить кипяток, да, будет ожог, так отреагирует организм, можно повторить это еще и еще, и на разны людях, результат будет. И также с лишним весом, растет он или снижается, все зависит от изначального воздействия на организм, который просто реагирует, и ему без разницы толстеть или худеть, он просто и често реагирует на все что мы ему даем.

Что касается физических упражнений, то я рекомендую обратить внимание на комплексы упражнений Трэйси Андерсон, она дает отличные техники на проработку мелких мышц. Привожу одно видео для примера, остальные легко найдете в интернете.

А еще, справедливости ради, надо добавить, что у нас есть специальные разработки по питанию, продукт который мы даем нашим клиентам в качестве добавки, при прохождении процедур. Но об этом я расскажу как нибудь в следующий раз.

Надеюсь, что  мой опыт вам поможет.

P.S. Естественно, что это не вся информация, которую человечество знает о контроле веса и есть случаи, когда нужны индивидуальные методы. Но в целом, для среднестатистического, здорового, в меру-упитанного человек это пригодится. В любом случае, обращайтесь к специалистам за консультациями.

 

Если вам понравилась, статья и считаете, что она полезна человечеству ;), поделитесь ей с друзьями:

Курение в Аюрведе (Дхумапана धूमपान). Из Аштанга Хридая Самхиты

Курение в Аюрведе (Дхумапана धूमपान)
Аштанга Хридая, Сутрастхана, Глава 21

Скачать первоисточник можно в нашей библиотеке: Аштанга Хридая Самхита
Из этой главы мы узнаем подробно о курении трав, его преимуществах, показаниях, сроках, противопоказаниях и т.д.

Травы передают свои лекарственные свойства через дым, также как и через воду, когда их заваривают.

Это 21 глава, Сутрастхана, Аштанга Хридая Самхиты,  составленная Ачарьей Вагбхатой, сыном Видьяпати Симхагупты.

Человек, который заботится о своем здоровье, должен вдыхать травяной дым ежедневно для лечения или предотвращения возникновения заболеваний, которые возникают выше плеч (горло, голова), появляющихся по причине увеличения Капхи и Ваты.

Виды Дхумапаны:

Снигдха Дхума — для увлажнения (смазки), также известна как Мриду (мягкая) / Прайоджика — полезно при Вата-дисбалансе.
Мадхья Дхума — средняя — полезна при Вата и Капха дисбалансе. Также известна как Шамана Дхума
Тиикшна Дхума — сильная, полезна при Капха дисбалансе. Также известна как Виречана Дхума (очищающая).

Дхума Анархах —  кому нельзя курить травы

Вдыхание дыма не должно проводится для людей, которые страдают от:
Рактапитта — болезни крови,
Вирикта — после Виречана терапии (слабительного),
Удара — асцит, кишечная непроходимость
Меха — сахарный диабет, расстройства мочевых путей
Тимира — слепота,
Урдхва Анила — движение Вата вверх,
Адхмана — метеоризм, вздутие живота
Рохини- болезнь горла, дифтерии,
Датта Басти — во время проведения басти (клизм),
После принятия в пищу рыбы, вина, творога, молока, меда, жирной пищи и ядов;
При травмах в головы,
Панду — анемия
Джагарита — кто страдает бессонницей.

Побочные эффекты курения трав

Курение трав в неподходящее время или в избытке приводит к:
Рактапитта — болезни крови,
Андхйа — слепоте,
Бадхирья — глухоте,
Трут — чрезмерной жажде,
Марча — обмороки, потеря сознания
Мада, Моха — заблуждения
При проявлении подобных симптомов, должны быть приняты охлаждающие процедуры.

Дхумапана Кала — правильное время для ингаляции дымом

Показания к Мриду Дхума — мягкому, смазочному курению:
Кшут — после чихания,
Джурбхита — нестабильность сознания
Вит — во время дефекации,
Мутра — во время мочеиспускания
Стрисева — во время любовных утех с женщиной
Шастракарма — операционный/постоперационный период
Хася — при приступах смеха
Дантакашта — после чистки зубов.
Показания к Мадхьяма Дхума — средний вариант:
После сна
После еды
После Насья терапии
Виречана Дхума — в очистительных целях:
Нидра — после сна
Нася — после Насья терапии
Анджана — после закапывания глазных капель
Снана — после ванны
Чарди — после рвоты

Дхума янтра — приспособления для курения

Устройство должно быть сделано из металлов, таких как золото, серебро, железо и т.д.
Должно иметь три части
Должно быть прямым
В широкое отверстие должен проходить большой палец, в маленькое — семя жожоба.

Длина трубки должна быть
24 Ангула (ширина одного кулака) для Мриду (мягкой) Дхума
32 Ангула для Мадхья (среднего) Дхума
40 Ангула для Виречана (сильного) Дхума.

Дхумапана видхи — как делать ингаляции

Пациент должен сидеть прямо, с открытым ртом и вдыхать дым через каждую ноздрю поочередно
Во время  вдоха одной ноздрей, другую следует закрыть
Ингаляции следует проводить трижды — вдыхания дыма и выдыхание — образуют один раз
Три таких подхода надо делать каждый раз
Дым надо вдыхать через нос, если дисбаланс дош локализован в носу и голове.
Если через нос не получается, доши не выходят, ингаляции следует делать через рот, чтобы заставить доши двигаться, а позже сделать через нос.
Когда доши локализованы в горле, ингаляции должны быть сделано в обратном порядке — первый раз через нос, а затем через рот.
Вдыхаемый, ртом или носом, дым, должен быть выпущен только через рот. Если выпускать дым через нос, то это приводи к потере зрения.

Как курить

Снигдха Дхума — мягкий вариант, следует делать в дневное время, один раз в день, три вдоха и выдоха.

Мадхйа Дхума — средний вариант — два раза в день по три вдоха и выдоха

Шодхана — сильный вариант, 3 — 4 раза в день, по три вдоха и выдоха.

Травяные курительные смеси — Дхума Дравьяни

Для Мриду Дхума:
Aguru, Guggulu, Musta, sthauneya, Shaileya, Nalada, Usheera, Valaka, Varanga, Kounti, Madhuka, Bilvamajja, elavaluka, Shrivestaka, Sarjarasa, Dhyamaka, Madana, Plava, Shallaki, Kumkuma, Masha, Yava, Kunduruka, Tila, масло из фруктов и деревьев, жир, костный мозг, гхи. 13-15
Для Мадхйа Дхума:
Laksha,Prithvika, Kamala, Utpala, Barks of Nyagrodha, Udumbara, Asvattha, Plaksa and Rodhra; Sita, Yasthimadhu (солодка), Suvarnatwak, Padmaka, Raktayastika Kustha, Tagara и другие орама – парфюмерные растения.
Для Шодхана:
Jyotismati, Nisha (куркума), Dashamula, Ala, Laksa, Shweta, Triphala, Substances which have strong smell and drugs of Murdha Virechana Gana- vide chapter 15, -13-18

Дхумаварти- подготовкаDhumapana

Трость, двенадцать Ангула в длину, замачивают в воде в течение дня и ночи, оборачивают в пять слоев ткани,
смазанной тонким слоем пасты из лекарственных растений, толщина должна быть сопоставима с толщиной  средней части большого пальца.
Затем надо высушить все это в тени, потом вынуть трость, смазать подходящим жиром (масло / гхи)
Вставить в трубку для курения, поджечь, и вдыхать дым.

Кашагхна Дхума — против кашля

Трубку, длинной 10 или 8 Ангула,  прикрепить к  отверстию сделанном в глиняном горшочке, страдающий от кашля должен вдыхать дым через трубку.
Пояснение: горящий уголь  помещается внутрь глиняного горшочка. Сверху на угли посыпают порошок трав и накрывают другим горшочком в котором есть отверстие с трубочкой через которую вдыхают дым.

Дхумапана Пхала — результаты курения

Кашель, одышка, ринит, расстройства голоса, неприятный запах  из носа и рта, бледность лица, нарушение роста волос, зуд, боль, нарушение слуха, болезни уха, рта и глаз, икота — эти болезни не подступаются к тому человек, кто имеет привычку воскуривать травы
Так заканчивается 21 глава Дхумапана Видхи,  Сутрастхана, из Аштанга Хридая Самхиты.

Перевод: Доктор Бонд, M.D.

Женское бесплодие (वन्ध्यत्व — вандхйатва) и Аюрведа.

Продолжая, начатую ранее тему об очищении организма перед зачатием (Ваджикарана), поговорим сегодня о проблеме бесплодия с точки зрения Аюрведы.

Причины

Непроходимость маточных труб 35 %
Нарушение овуляции 35 %
Эндометриоз 20 %
Другие причины 10 %

Да, представьте себе, даже в далекие времена, когда мудрецы записывали тексты Аюрведы на банановых листьях, уже тогда, существовала проблема бесплодия, как и сейчас. И ведические тексты, с их историями, очень живописно рассказывают нам о муках родителей, которые хотели иметь детей, но по причине бесплодия одного из супругов, не могли себе этого позволить.

Есть категория людей, для которых дети не являются целью в жизни, хотя все функции организма у них в норме, кто-то посвятил себя служению Богу и принял обет безбрачия, у кого-то иные причины, в целом отсутствие или наличие детей не делает людей лучше или хуже, каждому свое. Но есть и те, кто хотят, но не могут. И статья эта именно для них.

Аюрведа существует в различных формах, она включает в себя — традиционные тексты, народные практики, домашние средства,  альтернативную медицину, и т.д. Всё чаще Аюрведе доверяют люди в странах с высоким уровнем доходов из-за её эффективности, и в странах с низкими доходами из-за экономической доступости и полезности. По оценкам ВОЗ, 70% мирового населения пользуются методами народной медицины.

Оплатить счета современной медицины становятся трудно даже в развитых странах, а традиционная медицина, как правило, дешевле.

Существует реальная угроза нанесения вреда организму антибиотиками, осознание этого заставляет современную медицину искать  новые методы, и в настоящее время большой объем исследований направлен на изучение растительных лекарственных средств, образа жизни, психо-соматики, междисциплинарных исследований, таких как психо-нейро-иммунология. Не секрет, что крупные фармоцефтические компании производят препараты на основе лекарственных средств, зачастую ничего в них не меняя, просто оборачивают в красивую упаковку, придумывают название и продают дороже, хотя то же самое лекарственное растение можно купить за копейки на рынке у травников.
Таким образом, мы имеет множество причин для изучения народной медицины, Аюрведы, как с точки зрения научной необходимости, так и экономической.

Итак, женское бесплодие или вандхйатва (वन्ध्यत्व — на санскрите).

Сушрута — отец хирургии, выдвинул несколько идей относительно правильного зачатия:

Дело в том, что причиной бесплодия могут послужить совершенно бытовые вещи, такие как неправильный режим дня, чрезмерная занятость, постоянный просмотр ТВ и прочие факторы нарушающие баланс «человек-природа».

  • Выбор правильного дня для зачатия
  • Подготовка к зачатию (правильное питание, отношения, психологический аспект, и т.д.)
  • Зачатие

Сушрута утверждает, что зачатие в четные дни (4-6-8-10-12) приводит к рождению мальчиков, а в нечетные дни (5-7-9-11) — девочек (кол-во дней со дня начала менструации).

В соответствии с Чаракой существует три типа бесплодия:

  • Вандхйа — абсолютное бесплодие
  • Апраджа — когда женщина может забеременеть после лечения
  • Сапраджа — женщина, в свой продуктивный возраст не может родить детей, после того, как уже родила прежде одного или нескольких детей.

Перед тем, как делать заключения о женском бесплодии, важно знать о существенных факторах способствующих зачатию по аюрведе:

  1. Риту (возраст пары и соответствующее время менструального цикла)
  2. Кшетра (здоровое тело)
  3. Амбу (обмен веществ, гормоны)
  4. Биджа (здоровье спермы и яйцеклетки)

Есть и другие факторы относящиеся к зачатию

  1. Манасобхитапам (психологические). Важно, уделить внимание своему психическому состоянию.
  2. Ахарадошам (диета). Следует исключить все факторы в питании, которые неблагоприятно влияют на фертильность, такие как алкоголь, переедание, чрезмерные голодания и посты, несбалансированное питание.
  3. Вихарадошам (режим жизни). Следует упорядочить время отдыха, работы, развлечений.
  4. Балакшаям (общее здоровье)

Аюрведическому  врачу, важно идти в ногу со временем и использовать современные диагностические методы наряду с традиционными, действовать по принципу:

«Диагностика современными методами и лечение с использованием принципов Аюрведы».

Если  женщине не удается забеременеть в течение года регулярной половой жизни без предохранения, то надо предпринимать шаги в сторону лечения. Анализ спермы мужчины следует сделать в первую очередь, лишь потом обследовать женщину.

 

При первичной диагностике, обычно исследуются такие вопросы как:

  • сексуальная активность (частота, продолжительность акта)
  • менструальный цикл
  • образ жизни (вредные привычки, потребление кофеина)
  • принимаются ли какие-то препараты
  • общее состояние организма
  • результаты лабораторных анализов
  • гормональный фон
  • состояние щитовидной железы
  • УЗИ и пр.

Аюрведический подход к лечению бесплодия

Можно выделить следующие этапы:

  • Нидана Париварджана (избавление от этиологических факторов, от причин болезни). Используют папайю , Туласи и т.д.
  • Шодхана (очищение). Очищаются каналы репродуктивной системы.
  • Шамана (умиротворение)
  • Гарбха стхапака (поддерживание беременности)

Аюрведа использует следующие методы для лечения бесплодия

  • Снехана (промасливание внутреннее и внешнее)
  • Насья (капли в нос)
  • Басти (лечебная клизма),
  • Уттара Басти (спринцевание)
  • Как правило, эти методы лечения очистки дополняются  пероральным приемом лекарственных средств (прием таблеток, порошков, настоек и пр.)

Панчакарма (пятиступенчатая система комплексной очистки организма) является первостепенным средством для очищения. В нашей практике мы наблюдаем хорошие результаты. Так, в процессе панчакармы, у одной из наших пациенток, прошла аменорея, и поликистоз яичников, нормализовался вес и отпала необходимость принимать гормоны. Ее историю можно прочитать в отзывах. И это не одиночный случай на нашей практики, были и другие.

В процессе очищения организма, в зависимости от причин бесплодия, могут быть использованы следующие специальные, дополнительные процедуры:

  • Уттара-басти (спринцевание)
  • Йони-пикчу (тампоны)
  • Йони-дхаван (промывание)
  • Йони-пракшалана (промывание)

При этом используются следующие аюрведические препараты:

  • Пхала гхрита
  • Шатавари гхрита
  • Нараяна тайла
  • Кшара тайла
  • Трифала гугулу
  • Гудучи
  • Пунарнава
  • Кширабала тайла
  • Ашвагандха гхрита
  • Балатайла
  • Ашока гхрита
  • Дханвантари тайла
  • Трифала кват
  • Варунади кват и другие.

Список можно продолжать очень долго.

Если Вы хотите применить аюрведические препараты дома, самостоятельно, то рекомендуем проконсультироваться с опытным специалистом. Вы всегда можете написать нам и получить бесплатную первичную консультацию, относительно того, как и какие препараты принимать в вашем конкретном случае.

Также, вы всегда можете пройти процедуры, включая панчакарму, в нашем центре

 

Экадаши, гормон роста, пост для здоровья.

Сегодня главный экадаши в году, Пандава Нирджала Экадаши, и его рекомендуется проводить «на сухую». Знаю, для некоторых, и для меня в том числе, нужны весомые доводы, чтобы появилась мотивировка и энтузиазм на прохождение такой аскезы. Одним из таких доводов для меня является: это нравиться Богу. Но есть и другие, которые тоже разжигают мой энтузиазм. Сегодня я хочу поделиться одним из них. Расскажу о пользе голодовок и гормоне роста — соматотропине.

Соматотропин — практически «волшебный эликсир» молодости, который помогает организму наращивать мышечную ткань, сжигать жир, восстанавливать хрящевую ткань, укреплять костную ткань, улучшать физические функции и продлевать долголетие.

 

Наряду с регулярными тренировками и хорошим сном, лёгкий пост является лучшим способом повысить уровень соматотропина в организме.

Одно исследование показало, что после 24 часов голодания уровень соматотропина в организме мужчин вырос на целых 2 000% , а в организме женщин — на 1 300%! Эффект быстро заканчивается, так что есть основательные причины поститься регулярно, чтобы постоянно поддерживать уровень соматотропина, который таким чудесным образом воздействует на наш организм.

Как Вы понимаете, 24 часовой пост, это как раз то время, которое нужно для Экадаши, и регулярный пост можно проводить на Экадаши, два раза в месяц.

Никакой связи между экадаши и современной наукой здесь нет, и можно поститься даже вне экадаши, соматотропин будет вырабатываться в любой день, но просто для меня это хороший стимул попоститься на экадаши, понимая, что улучшается не только духовное, но и физическое состояние.

Надеюсь, и Вам данный материал придаст еще больше вдохновения и будет полезен для здоровья.

P.S. А главное помните, что миру Вы нужны больше здоровым и не постящимся, чем постящимся и больным. Поэтому, если чувствуете, что пост не для Вас и тяжело переносится, лучше ешьте фрукты, пейте воду, молоко, ну или просто не ешьте в этот день зерно и бобы. Слушайте свой организм. А самое главное, просто будьте счастливы!

Желаю прохождения экадаши,
наполняйтесь соматотропином!=)
Николай Бондаренко

 

#32 Панчакарма, как она есть. Можно провести дома. Аудио.

Хочу поделиться с Вами аудиоверсией программы очищения организма, Панчакарма. Можете прослушать или скачать. Чтобы скачать, в открывшемся окне нажмите м меню браузера: Файл-Сохранить как…

1.Скачать: Аюрведа, Панчакарма. Часть 1: Теория, фундаментальные принципы. 16.02.2014, Сочи

2. Скачать: Аюрведа, Панчакарма. Часть 2: Сроки проведения и содержание курсов, 16.02.2014, Сочи

3. Скачать: Аюрведа, Панчакарма. Часть 3: Питание и предварительные процедуры. 16.02.2014, Сочи

4. Скачать: Аюрведа, Панчакарма. Часть 4: Первый блок и первая карма- Вамана (рвота). 16.02.2014, Сочи

5. Скачать: Аюрведа, Панчакарма. Часть 5: Виречана(слабительное), Басти (клизмы), Насья(капли в нос). Все рецепты и расписание. Расаяна. Завершение. 16.02.2014, Сочи

Возможно, Вам будет интересно посмотреть видео-версию на YouTube. Она здесь

Если Вы будете проходить самостоятельно, то не стесняйтесь задавать вопросы в комментариях, с удовольствием на них отвечу.